主动预防驾驶疲劳的方法

　　预防驾驶疲劳是保证行车安全的有效途径，已经感到疲劳再去改善不如做好预防。预防驾驶疲劳可采取以下措施：

　（1）科学的安排行车时间，注意劳逸结合。科学、合理的安排行车时间和计划，注意行车途中的休息；连续驾驶时间不得超过4小时，连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上；夜间长时间行车，应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2~4小时之间，尽量不在深夜驾驶。

　　（2）注意合理的安排自己的休息方式。驾驶车辆避免长时间保持一个固定姿势，可适当调整坐姿和深呼吸，以促进血液循环；最好在行驶一段时间后停车休息，下车活动一下腰、腿，放松全身肌肉，预防驾驶疲劳。

　　（3）保持良好的车内环境。行车中，保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪声干扰。

　　缓解疲劳驾驶的方法

　　有时候我们没有办法提前预防驾驶疲劳，长时间开车感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应该在确保安全的地点将车停下，采取有效措施，适时地减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。可采取以下方法缓解疲劳：　（1）、用清凉空气或冷水刺激面部。（2）、喝一杯热茶或热咖啡，吃一些酸辣的食物。（3）、停车到驾驶室外活动肢体，做弯腰动作，进行深呼吸。（4）、用双手以适当的力度拍打头部，加快气血循环。（5）、进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋。